Genellikle 7 tekrar yapılır. . Yukarıda belirtilen egzersiz … Yan Plank: Bu hareket yapılırken de tıpkı düz plankta olduğu gibi tüm kas grupları çalışır. Dumbbell'lar önde tutulur ve kollar öne doğru kaldırılır. Düz … Omuz Kaslarını Çalıştıran En Etkili Egzersizler 1. … Ön deltoid kaslarını çalıştıran bu hareket, omuzların ön kısmını inceltmeye yardımcı olur. . Yüzüstü uzanarak … Karın kaslarını çalıştıran Reverse Crunch egzersizini doğru şekilde uygulamak için dikkat etmeniz gerekenler: . Bundan sonra, genellikle daha zorlayıcı olan dikey egzersizlere başlayabiliriz. Baş yere . Yere sırtüstü uzanın, bacaklarınızı havaya kaldırın ve çapraz diz-dirsek temasını sağlayarak hareketi yapın. Yan … Dümdüz Bir Karın İçin Etkili 6 Hareket.
Keskin Yan Karın Kaslarını çalıştıran muhteşem
Overhead Press (Baş Üstü Pres) . Internal Obliques . Bu egzersizler, kas gücünü artırma. Dip, triceps kaslarını çalıştıran birkaç birleşik hareketten biridir (birden fazla eklem seti çalışır; bu da ek kas gruplarını çalışmaya dahil eder), böylece oldukça ağır çalışabilirsiniz. 18. Üç hareket düzlemini bir …. Bizim sistem
Kayak Yapmak İçin En Etkili İpuçlarını Keşfedin Fit People.
Süre: 3 set x … External Obliques (Dış Yan Karın Kasları): Vücudun yan taraflarında yer alır ve gövdenin rotasyonel hareketlerinden sorumludur. yan karın kasları olan eksternal ve internal oblik kaslarını ve tüm karın bölgesini bir … İşte evde yapabileceğiniz bel inceltme hareketleri: =Düz bir çizgide durarak karın ve bel kaslarını çalıştıran hareket =Sıkılaşmak için bacak, kalça ve bel kaslarını çalıştıran binme hareketi … Tipik olarak, bu egzersizler kalçaları ve karın kaslarını çalıştıran yardımcı hareketlerdir. . Bu hareketler omurganın daha doğru bir hizalanmasını sağlar. . Yan omuz kaslarını, arka omuz kaslarını ve yan karını çalıştıran bu hareket özellikle omuz genişletme için tercih ediliyor. yan plank, ayak … Vücudunu hareket yönüne biraz daha fazla çevirerek, ağırlıksız da verim alabilirsin. Plank ile başlayarak karın kaslarınızı güçlendirmek, yan … Hareket sırasında kolları, kalçaları ve karın kaslarını koordineli bir şekilde kullanırız. İşte karın kası nasıl yapılır sorusuna istinaden sizlerle paylaştığımız en etkili karın hareketleri: 1. Doğru egzersiz … Simit bölgesini eritmek için gerçekten etkili egzersizler arıyorsanız, bu listedeki hareketler harika bir başlangıç olabilir. Bu hareketin uygulanışı şu şekildedir: 1. Bunlar arasında mekik, plank ve bacak kaldırma gibi temel hareketler yer alır. Hababam sınıfı full indir