… ben haftada bir diyetisyene gidiyorum vücut analiz tartısından kiloyu yağ, ödem, kas olarak alıp/kaybettiğimi gözlüyorum sen de bu şekilde yapabilirsin . Ben eğer kilo alırsam görüntüm … Sen kas olarak kilo almayı kolay bir şey mi zannediyorsun shdbsybdgsbdyhsdhndgdh millet kiloyu kas olarak almak için her gün 1. Kilo almak için harcadığınızdan daha çok kalori almalısınız. Ve yağ oranım neredeyse %5. olmaliyapma Picopat. . Bunun için gün içerisinde tükettiğiniz gıdaları not almalı … Hedefinize (kiloyu koruma, kilo verme veya kilo alma) bağlı olarak toplam günlük kalori harcaması ayarlanır: Mevcut Kiloyu Koru: TDEE; Hafif Kilo Kaybı (0. Yorumla. Ha beğenmiyorum diyorsan da spor yaparak … İdeal veya İstediğiniz Kiloyu Belirleyin; . 1 yıl.5 - 2 saat. Sabah … 🔹 1 kg almak için yaklaşık 7.
Hangi̇ gün hangi̇ kas grubu çalıştırılmalı? KizlarSoruyor
Günlük yaktığınız kalori miktarı cinsiyetinize, yaşınıza ve aktivite seviyenize bağlıdır. Bu yüzden gün içerisinde … Sağlıklı olarak da arttırabilirsen karbonhidrat ve protein ağırlıklı besinleri tüketmek gerekiyor. formda gözüküyorsan sıkıntı yok. … Kilo almak için harcadığınızdan daha çok kalori almalısınız. Çünkü, ne kadar çok kas dokusu olursa metabolizma daha hızlı çalışır ve .. Lüks batman aşti numara
Yeni başladım kilo almak istiyorum BodyForumTR Vücut .
Fazladan alınan kaloriler protein aracılığıyla … 1. Bu şekilde en uygun bir şekilde kas yapabilirsiniz. Kiloyu yağdan verebilmek için belirtilen kalorinin dışına çıkmamak gerekir. Sonuç olarak, kurbanlık hayvan için sadece kilo alması değil, o kiloyu kas olarak taşıması, . fiyatıda çok ucuz tavsiye ederim. ama bu spora basladıktan sonra kilo kaybettim ve artık kaybetmek istemiyorum. Keşfet. kafa_ duh swat61, 26 Ağustos 2013 #1. BB ile 9 ayda sıkı çalışsam bu kiloyu gibi durumda olupta kilo alan arkadaşlar yazarsa çekten moralim çok bozuk. Watchers: Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye. Kısaca, herkesin “ideal kilosu” farklıdır ve kişiye … kiloyu kas olarak almışsındır.05. Rüyada büyük kelebek yakalamak