1 of 2 Go to page. … Ben 3 aydır spor yapıyorum genelde düzensiz, eve aldığım halterle kendim çalışıyorum. Her antrenman da … Yaşım 32. Kilomun 2 katı protein alıyorum beslenmemde bir sıkıntı yok. Kadınlarda gelişim zor bir süreçtir. Haliyle gelişim beklememek lazım. Forums. Bildiğim kadarıyla normal bir insanın … 1 yıl uzun bir süre düzgün yaparsan çok güzel şekil alırsın. . Gogus idmanlarını tam form ve range of motiona bağlı … "Uykuma dikkat ediyorum, tamda gerektiği kadar protein, kalori vs. 13 Eylül 2017 #1 Yaş . Haftaya … 6 aydır spor yapıyorum gelişmedim .
Spor hocam bana sadece 4 gün gelmemi söylüyor
Protein tozu almayı … 6 aydır haftada 5 gün spor yapıyorum günde 400gram tavuk yemeye çalışıyorum, bench pressim 40tan 70e çıktı ama dumbell vb artmıyor kilosu. Yarım santimi de saymazsak 3 … Öncellikle sorunumdan bahsedeyim, ben 10 aydır düzenli olarak spor yapıyorum (3-4 gün). Hani bacaklarimda kas yok inceldi Hani sonucta her hareket yag … İlk defa spor yapıldığında vücudun tepki vermesi çok daha şiddetli olur yani ilk zamanlarda gelişim hızlı olur.Gün (Göğüs-Sırt):-Dumbell Bench Press(4x10) … Evet arkadaşlar yaklaşık 11 aydır spor yapıyorum ağırlık fakat neredeyse hiçbir gelişim elde edemedim.5 6 aydır spor yapıyorum 4. Bağlan Yeni Kayıt . Karın bölgesinde batma hissi
6-7 aydır Fitness gelişmesi yok Technopat Sosyal.
Son 1 aydır genelde 3 set ve 7-8 tekrar yapıyorum her hareketi. omuz göğüs bacak geliştiremeyenler gibi olma çok çok zayıf ama çok çok güçlü insanlar var ama hiçö bir gelişme yok bu ne perhis bu ne lahana … Bende 6,5 aydır fitness ile uğraşıyorum kısa zamanda çok şey öğrendim araştırarak ve etrafımdaki salon abileriden. Spor salonunda geçirdiğimiz vakit fazlalaştıkça, gelişim de bir o kadar zorlaşır. Ara. Sen memnunsan ortada problem yok kanka, omuzlar da dediğim gibi … Aşırı hakim olmasam da bende sporla ilgileniyorum ve 5 aylık spora göre gayet iyi diyebilirim. Git. Ne kadar çalışırsam calişayım göğüste ortada bir boşluk dolmama hissiyatı var. Watchers: 1 ay boyunca diyet ve spor yaptım ama vücudumda hiçbir değişim olmadı. . Aceleye gerek yok, etkisi 1 ay sonra gelsin diyorsanız, günde 5 gram. nasıl yaptın, anlatır mısın? 0 . KS. Karabük yolu