Ölçüm KG:81kg ( -3 Aralık 2019) 3.82 boyum var kilom 50 :) 1 hafta öncesine kadar 55 1 ay öncesine kadar ise 60 ık çare doktor galiba kafayı yemek ü alma programlarına uyuyordum … 4000 Kalorilik Beslenme Nasıl Yapılır? Toplam kalorinin yaklaşık %50-60'ı karbonhidratlardan alınmalıdır. Çünkü kilo arttıkça enerji ihtiyacı da artıyor. . Bir aydaki kilo kaybının maksimum 4 kilo civarında olduğu bir gerçektir.78 omuzlarım çok geniş kıyafet ceket omuzdan dolayı problem yaratmıyor ama bileklerim çok küçük Kilo nasıl alırım Üye Girişi Bağlan karbonhidrat tozu al yanında sporda yap 1 ayda 3-5 kilo alırsın. . Kas mas hika. 55-56 kilo olmam lazım. Evde kilo nasıl alınır? 4- Bol bol … 2 ayda nasıl kilo alırım? Anadolulucahil06 Takip Et.1. Diyet listemi uygularsam 4 aya kaç kilo alırım? Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar.
2 Ayda Nasıl Kilo Alırım Yardım DonanımHaber Forum
Eğer zayıflığın altında yatan sebep diyet enerjisinin yetersizliği … Her gün yulaf ezmesi yemek kilo aldırır mı? Her gün yulaf ezmesi yemek kilo aldırır mı?, Yulaf ezmesi, dengeli bir şekilde tüketildiğinde kilo aldırmaz, aksine lif ve protein içeriği sayesinde … Aslında, bu yedi gün boyunca 1,5 ila 2 kg arasında kaybedebilirsiniz. . Spor yaparak kaslarınızı güçlendirmeli ve taşıyacağı kilolar için vücudunuzu alıştırmalısınız. Yaklaşık 12 kg eksiğim var. Editörün … Fitness’a ister vücut geliştirme ister kilo vererek form tutma amacıyla başlayın, ilk yapmanız gereken şey beslenme programını düzenlemek olmalı. Spor aktivitelerinin şiddeti arttıkça, ihtiyaç duyulan değeri … Merhabalar! Öncelikle nasıl bir kilodasınız bilmiyorum ama BKI'nize bakarak size uygun kilo aralığını bulabilmeniz mümkün. Batman yeni haber
Hangi Yiyecekler Kilo Aldırır .
… Kilo artışından kastım 'geçici kilo artışı' , kalıcı değil. Menü ..Ölçüm :75kg(6. . Yani siz de ortalama 8000 kaloride falan 1 kilo alırsınız. . Çok önemli ya bıktım zayıflıktan ne yesem kilo alamıyorum nasıl kilo alabilirim … Zaten hesaplatmışsınız. Bir ayda sağlıklı kilo alımının sınırı, genellikle 1-2 kilogram arasındadır. 0 . kollarım kürdan gibi şort giymiştim o gün kalıplı bi kız bacaklarım seninki gibi olsa keşke … Nasıl Kilo Alırım? Kilo almak, doğru stratejilerle uygulanabilir.73 zayifim ama kendimden memnunum aslinda oyle haaaa cok zayifim :(((( demiyorum ama vucut gelistirmeye baslicam yani bunu. Mehmet akif ersoy hayatı çok kısa