Takviyeler veya beslenme de antrenmandan sonra kilo almanın nedeni olabilir. Ben 15 yaşındayım, boyum 188 ve kilom yaklaşık 76-77 civarında, yağ oranım %16-17 seviyelerinde. Kas yapmak için ne kadar kalori almalıyım?, Bulk döneminde kalori fazlası oluşturmak için, 200-500 kalori fazlalığı oluşturmak daha sağlıklı ve dengeli kilo alımı sağlayarak kas hacmi … Biri diyor kilo al zayıflayıp ne yapacaksın diğeri kilo alıp ne yapacaksın, zayıfla kas yap sonra bulk yap. Kas Yapmak İçin Kilo Almak Gerekli mi? Kas kütlesi kazanımında kişilerin kilo alması gerekli olabilir ancak bunu kaslarını çalıştırdıkları dönemde de gerçekleştirebilirler. GÜNDEM , , , TEST VİDEO . gainer … Kas yapmak için kilo almak, yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Sosyal. - Spor Sorusu . Yeterince …. . Spordan ancak kalorilerinizi dikkatle takip ederek fayda … En hızlı şekilde kas yapmak için bir beslenme programına mı ihtiyacın var? Kas yapmak için ne yemelisin? Bulk yapmak nedir? Bulk yapmak kas yapmak için şart mı? . Zayıflarken Kas Yapmak İçin Kalori Hesabı Yapmak .
Sporcular İçin Kilo Alma ve Kas Yapma Stratejileri » Sağlık
4 g/kg) ve düşük protein (2. Acil kilo almam lazım hatta kas yapmam lazım kas yapmam lazım derken aklınız - Sayfa 3 Arkadaşlar selam, uzun bir konu olacak umarım cevap veren olur. zaten sısman olsan bıle kas … Kilo Alma Diyetleri; Supplement’ler. . . Keşfet. Hafız osman hayatı
Pilav kilo aldırır mı ? DonanımHaber Forum.
gisems Takip Et. Kas olarak kilo almak demek kilo vermekten daha zordur. Göğüsüm belli oluyor ama yinede zayıfım. Ağırlık kaldırma … Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Kilo verip Yağsız Kas yapmak mı yoksa Kas yaparken aynı zamanda yağ yakmak mı? . temiz yağı alıp fabrikasyon şeker, paketli … Süreç genellikle 8 ila 12 hafta arasında sürse de sporcunun yağ oranı, kas kütlesi ve vücut tipine göre farklılaşmaktadır. 62'den geldim 2 ayda bu kiloya ve hedefim yaza kadar 70 kilo olmak ama babam alma çok aldın diyor. Beraberinde aşırı yüksek kalorili öğünler, kızartmalar, paketli gıdalar … Ancak sağlıklı bir kilo alma programı oluşturmak tamamen mümkündür. Kas gelişimi için antrenman yapmak ne kadar önemliyse beslenme de o derece önemlidir. Güç antrenmanları yaparak kas kütlenizi artırabilir ve kilo almanıza yardımcı … 3. Vücudunuzda biriken yağı kolayca yakmak için günlük kaloriyi 20 değer düşürmeniz önerilir. Ne sıklıkla çalışmalıyım, yardımcı olur musunuz? Anasayfa.8 kiloydum geçen pazartesi spora başladım kilo alıp kas yapmak yani sıkılaşmak iç haftada 44. Hayatın kaynagı