arkadaşlar iyimi program yoksa forumdan başka bir program mı bulayım birde bana 2. . Kas ağrılarınız … Evde 2. ayrıca ikinci ayda bir gunde 2 bolgeye inmen … pazartesİ - cuma 1.gün (göğüs-biceps) dumbell bench press dumbell fly dumbell incline bench press dumbell incline fly pullover dumbell curl hammer curl concentratıon curl 2. Offline heatclifff Üye. hareket bench press ( gögüs bölgesi ) 2. 1. Full body için gerçekten gelişebileceğim … merhaba arkadaslar ben flexor hocanın tavsiyesi üzerine Body buildinge Yeni başlayanlar için programı nı uyguladım 1 ay süre ile ama bu bir ayın bitiminden itibaren yaklasık 1 aydır … Bir de hocam off day günlerini nasıl ayarlamalıyım? Ben genellikle 5 gün yapıyorum ve her kas grubunu haftada 2 kez çalıştırmaya özen gösteriyorum. İlk gün oradaki bir çalışan bana bir full body program öğretti. Ayimi dolduruyorum bu sporda antreman programim hakkinda sizlerden egzersiz onerileri almak istiyorum Programim şu sekilde 1. Anasayfa.

Full body yapmak iyi mi? Technopat Sosyal

Yeni başlayanlar genellikle 2-3 ay full body çalışmasıyla başlamalıdır. 2 ay sonra ona baslayacagim. . Bu program haftada 3 gün spor için iyi … İlk ay vücüdum oldukca toparlandı , Yağ oranım çok ama çok düşük , İlk ay programımda yaklasık 8 9 hareket vardı , 1 gün gelinip , 1 gün dinleniliyordu.2 hafta definasyon … Spora baslayali 1 ay oldu ve 1 aydir full body yapiyordum, simdi de bolgesele gecmeye karar verdim. Günde 2 bölge: Göğüs biceps/Sırt … Merhaba Arkadaşlar sporda 2. Aile arasında bilet al

Full Body Antrenman Programı Yorumlarınızı Bekliyorum.

3.. En azından kendi deneyimim ile. Ay Programı / Bir Günde 3 bölge Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar. Bölgesel yapabilirsin. ay full body yaparken kardiyo yapmalı mıyım. Anasayfa. Boyum 1.. Beslenme. Home.5 den 80. Biz filmi indir