Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölüm . Çoğu kişi yeni başlayanlar için Full body öneriyor bende aşağıdaki programı buldum. . Fitness Program Rehberi .gün; Bench … Merhaba , spora dün başlangıç yaptım , forumda aradım fakat bulamadım malesef forum çok karışık durumda. Daha önce 2 kere bb'ye başladım bıraktım, ilk … Arkadaşlar ben 3 aydır body yapıyorum Belediyenin spor salonuna gidiyorum ilk 2 ay sadece aletlerde yaptım sporu sımdi hoca bu programı verdi fakat hocanın hocalıgından süpeliyim … Selam bir sorum vardı 2. Yaş 19 Boy 192 Kilo 70 Bel 81 Göğüs 92. Güray Aydın hipertrofi programını uygulamaya … Hocam ben uniye calismaya gec kaldim ilk 2 ayda tyt yi bitirip sonraki 4 ay ayt calissam nasil olur. Vücudun ilk defa o kadar yoğun çalıştığı için gelişimin en hızlı olduğu dönem ilk … Herkeses merhaba, öncelikle spora daha yeni başladım ilk ay Full body yapmaya çalıştım ama maalesef arka kolu ihmal ettim o yüzden orada bir gelişme olmadı. Ancak temelin iyi olması açısından bu konuyu çok faydalı buldum. Download.5 ay var ilk 2 ay program mevcut zaten klasik programımı kendim nasıl hazırlıyabilirim … En Etkili Full Body Antrenman Programı.
Programı BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
konusunda tecrübeliydim ve salona basladım giriceğim temel calısma programını bitiriyorum ve yeni program hazırladım sizlere … Salona yeni başladım sporda yeni değilim fakat ilk ay için yapılan program konusunda şüphelerim var sizlere danışmak istedim. Tüm kas gruplarını full body antrenmanlar ile çalıştırarak ardından bölge odaklı split antrenmanlara geçmek … İdman Programı Hakkında. Hacettepe takımında kısa bir süreliğine amerikan futbolunda oynadım. için kısacası herkez için idman programının aynı … Fitness & Body. Supplementleri 2 ay sonra kullanmayı düşünüyorum, ilk önce temel antrenman programlarını ve ilk aylık programı atlattıktan sonra . Benim yakindigim konu su, herkes 1aylik program … Vücut Geliştirme (Body Building) Bu Konuda; Şimdi Ara. Aya ne demek
Fitness'a Body'ye Gidenler Bi Baksın Acil DonanımHaber Forum.
Home. A … Herkese selam.5 Omuz 110 Kol 29,5 PROGRAM Bench Press 4x10 Lat Pulldown 3x12 Shoulder … Amatör olarak sıfır vücut ile başladım ve verdiği beslenme programı ile split antrenmana birebir sadık kalarak 2 ay gibi çok kısa bir sürede harika sonuç aldim diyebilirim. Tek grup mu yoksa 2 ve ya 3 grup mu çalıştırmak daha yararlı olur ? Antrenman programım nasıl ? Bu programa … Forumda birçok ilk ay programı mevcut belki ama düzgün gelişim için programım nasıl olmalı ? Okulun spor salonuna gidiyorum. İlk aylar çok ağır idman yapılmaz. İlk başta orta yoğunlukta başlayın ve zamanla yoğunluğu … İlk hafta içşım 22 boyum 183 cm ve kilom 69. İlk 3 Hafta Hipertrofi ve sonrasında da yine 3 hafta kuvvet programını uyguladım. Download. Yapılan program ortalama 45 dk civarındadır Her bölge 2 ayda 16 kere çalışılmalıdır (örnek 16 göğüs antremanı) Tüm hareketlerde hareketin orjinal ismi kullanılmıştır bölgesine göre … Başlangıç seviyesi, nasıl bir program izlenirse izlensin gelişilen evredir. Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölüm . Belirtileri, önlemleri … Merhaba herkese bir çok siteye baktım bodye ilk başladığımda 3. Bu yüzden hardline gainer kullanıcam. Aysan boya alibeyköy