Bu hareketler, genel vücut gücü ve kas gelişimi için önemli olan karın gücü geliştirme programınızın, … Evde kas geliştirmek şaşırtıcı derecede kolaydır ve havalı spor salonu aletleri gerektirmez. Plank, leg raise, flutter kicks, arms-high partial sit up ve mountain climbers gibi farklı hareketleri öğrenin ve … Ekipmansız kas geliştirmek ve hoş görünmek için yapabileceğiniz 6 farklı evde egzersiz hareketini sizler için derledik . Evde karın kası yapmak için çeşitli egzersizler bulunmaktadır.Karın kası hareketleri ile kaslarınızı güçlendirin, göbek kısmınızı azaltın ve vücudunuzu sağlıklı hale getirin. . Fakat burada dikkat edilmesi gereken aşağıda verilen programa … Evde karın kası yapmak için basit ve hızlı çalışmalar öğrenin. Matta dizlerinizin üzerinde durun ve ellerinizi belinize yerleştirin......

Proje Kapsamında Sivil Toplum Kuruluşlarıyla Birlikte Kamu Denetçiliği

...... Ata spor kulübü dikmen

Türkiye`de sivil toplum sorunsalı ve eğitim alanında faaliyet .

...... ...... Vali yardımcısı mustafa aydın