Sonuç olarak, kalça dikleştirme ve biçimlendirme hareketleri, kas dengeleme … V vücut formu ile özdeşleşen bu kaslar belin yan kısmında bulunan oblik kaslarından yukarı doğru uzanır. Eller gövdenin yan kısmında, avuç içleri yere temas edecek şekilde tutulur.. … Yan kasları çalıştıran plank çeşidi: Yan Plank Yan plankte kişi mat üzerine yüz üstü uzanıyor. Dumbbell'lar önde tutulur ve kollar öne doğru kaldırılır. Plank ile başlayarak karın kaslarınızı güçlendirmek, yan … Hareket sırasında kolları, kalçaları ve karın kaslarını koordineli bir şekilde kullanırız. Baş yere . 12 Tüm karın … Yan adım atma; Arm circles (kolları dairesel hareket ettirme) Leg swings (bacakları sallama) Bu hareketler, yalnızca kasları ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun genel … Örneğin, yan crunch hareketleri, karın kaslarınızın yan kısımlarını hedef alırken, bacak kaldırma ile birleştirilen crunch’lar, alt karın kaslarını da çalıştırır. Bu hareket her iki tarafa da uygulanır. dipçik:yan kasları … Bicycle crunches, karın kaslarını hedefleyen ve yan karın kaslarını da çalıştıran etkili bir mekik varyasyonudur. Genellikle 7 tekrar yapılır. Dip, triceps kaslarını çalıştıran birkaç birleşik hareketten biridir (birden fazla eklem seti çalışır; bu da ek kas gruplarını çalışmaya dahil eder), böylece oldukça ağır çalışabilirsiniz.
Keskin Yan Karın Kaslarını çalıştıran muhteşem
Gym kanat hareketleri veya evde yapılan egzersizlerle kanat … Omuz çalıştıran hareketler nelerdir diye merak ediyorsanız vücut geliştirme aletleri ile yapılan birkaç egzersizi aşağıda bulabilirsiniz. . . … Bu makalede, yan basenleri azaltmaya yardımcı olacak hareketler detaylandırılmakta ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemi vurgulanmaktadır. Başlangıç Pozisyonu: Yan bir şekilde uzanın ve ön kolunuzu yere koyarak vücudunuzu düz bir çizgide tutun. Bundan sonra, genellikle daha zorlayıcı olan dikey egzersizlere başlayabiliriz. Ayrılsak da ölürüz biz dinle
Kayak Yapmak İçin En Etkili İpuçlarını Keşfedin Fit People.
Bu hareket, gövdenizin yan tarafındaki kasları … Trapez kasları, boynunun yan bölümünde ve omzunun üst bölümünde yer almaktadır. Bu hareketler omurganın daha doğru bir hizalanmasını sağlar. Bu makalede, bu sorunlarla başa çıkmak için etkili egzersiz hareke Alt karın kaslarını yoğun olarak çalıştıran bu egzersiz, yerde sırt üstü yatarak yapılır. Düz bir zemin üzerinde, ellerinizi omuz genişliğinde … Bu egzersizi yaparken dumbbell’ları olabildiğince vücudunuzun yakınında tutun. Dağ tırmanışı … Bisiklet mekik, karın kaslarını çalıştıran dinamik bir egzersizdir. yan plank, ayak … Vücudunu hareket yönüne biraz daha fazla çevirerek, ağırlıksız da verim alabilirsin. … Göbek eritme yolları arasında hem alt hem de üst karın kaslarını çalıştıran egzersizler bulunur. Yan omuz kaslarını, arka omuz kaslarını ve yan karını çalıştıran bu hareket özellikle omuz genişletme için tercih ediliyor. Bunlar arasında mekik, plank ve bacak kaldırma gibi temel hareketler yer alır. Doğru egzersiz … Simit bölgesini eritmek için gerçekten etkili egzersizler arıyorsanız, bu listedeki hareketler harika bir başlangıç olabilir. İşte karın kası nasıl yapılır sorusuna istinaden sizlerle paylaştığımız en etkili karın hareketleri: 1. Karın kaslarını aktif şekilde … Kalça ve yan bölgeleri çalıştıran oldukça yararlı hareketlerden birisi. Döşemealtı sağlıklı hayat merkezi