Plank karın kası merkezli bir egzersiz türü olduğu için karın bölgesinin … Peki farklı yöntemlerle evde nasıl karın kası yapılır, detayları gözden geçirelim. Bu egzersizlerden bazıları şunlardır: … Nefes tekniklerinin başında derin karın nefesi de dediğimiz derin diyafram nefes egzersizi geliyor. Dirsekler ve ayak …. Matta dizlerinizin üzerinde durun ve ellerinizi … Gelin en etkili karın kası hareketlerine ve bunları nasıl yapmanız gerektiğine birlikte göz atalım. ........

Ramazan ayı ne zaman başlıyor? İlk oruç ne zaman NTV Haber

...... Yeni batman dizisi

Beşiktaş taraftarından tepki: "Fikret Orman paralar nerede?".

...... ...... Sevimli casper hayalet