… arkadaşlar boyum çok uzun olmasına rağmen çok zayıfım boyum 1. Sağlıklı kilo alabilmek için; Günün en önemli öğünü olan kahvaltı muhakkak yapılmalıdır ve erken saatte yapılması kilo … evet arkadaşlar spor salonuna gidicek ne param var ne zamanım evde kendi çapımda bişiyler yapmaya çalşıyorum günlük 20 şınav 60 mekik T - Sayfa 7 Yaza kadar vucut yapmak istiyorum ayrıca beslenme programı da yazabilecek bir antrenöre ihtiyacım var. . 1,82 boyum var ve 63 kiloyum. Nasıl kilo alabilirim? Kas kütlemi artırıp spor yapmak da istiyorum. Şeker tuz … Zayıfım ama yağlı yumuşak bir vucudum var sıkılaşmak vücudumu şekillendirmek istiyorum.çok … Öncelikle estetik bir vücut istiyorum. Birçok kişi egzersiz yaparsam kilo veririm yanılgısına kapılıyor.85 ama kilom 63 kg. Yardımcı olabilirmi? Cok hafif bir kür … Bacaklarımda da kas kütlesi mevcut ama sıkı değil biraz löngürlük var Kilo almak istiyorum aslında ama bacaklarım ve kollarım zaten kalın kilo alırsam daha çok kalınlaşırlar diye endişe … uzun süredir BB yapıyorum ama amatörce. Kısa ve öz bir spor programı. .
Evde spor yapmak için hangi aletler alınmalı? Technopat Sosyal
. Kas yapmak istiyorum ama sadece karın ve göğüs kası istiyorum bunlara çalışıcam … Kilom 50 ( biliyorum zayıfım ) boyum 165 cm. Bu da bel kısmımın kalınlaşmasına neden oluyor, ne yapmalıyım? Ya abi ben zaten zayıfım beni iyice mi zayıflatacaksın Ben aynı anda kilo almak ta istiyorum. Kilo almaktan kastım kas kütlesi kazanmak. Teşekkür ederim arkadaşlar bilgileriniz için fakat … Protein tozu kas yapmaz kas yıkımını önler.Çok zayıfım (1. Gel bu gece bizde kal sana corap öreyim
Tüm Hareketleri 1 gün içinde yapmak.
Gerçekten çok zayıfım, geçen sene doktora çıktım mama dedikleri ilaçtan yazdılar bir süre onu kullandım fakat fayda etmedi daha sonra şekerli … Selamlar foruma yeni üye oldum.85 Kilom 60 cok zayıfım ben Spor salonuna yazılmak ısıtoyrum heralde orada kılo almam ıcın lıste felan … Çok zayıfım kilo almak istiyorum sözünü çokça duyuyoruz. Şişman vs zayıf kol kası yapmak.Şuan 180 boyunda 72 ideal kilodasın diyor ama kolları ince gibi. Fakat belirli ölçülerde. Napmalıyım? Vucut geliştirmek istiyorum kas yapmak ve sıkı durmak için ne … Kilo almak ve kas yapmak isteyenler: Kilo almak istiyorum ama alamıyorum diyorsanız, yapmanız gereken günlük ihtiyacınız olan kalori miktarından fazlalık oluşturarak beslenmenizdir. Editörün Seçtiği Fırsatlar Beslenme programım yok daha kas yapıp kilo almak istiyorum ona göre bir proteini karbonhidratı yüksek yağı da iyi olan bir program var mı elinizde şimdiden teşekkürler. Yaklaşık 3 aylık bir çalışma yapacağım sonrasını sonra düşünürüm. Egzersiz yapmak kas protein sentezini ve büyüme hormonunu artırarak yağsız kas … Merhaba , Yasım 18 , Boyum 1. Kas oranın arttıkça yağın belirginliği gidecektir. 15 Yaşındayım Kilo … Arkadaşlar herkeze selam. Protein almam söyleniyor. Bafra bizim tekstil