45 günde yaklaşık 5 kilo 70 kilo olabilirim. Konuyu başlatan Mfurkan54; Başlangıç Tarihi 9 Eylül 2020; Mesaj 11 . Her gün 500 kcal alsam 1 haftada 7 kg verebilir miyim? Günde … 18 YAŞİNDAYIM KİLO ALMAK İSTİYORUM ! NE YAPAYIM Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar. Ama 4-5 ay içerisinde hatta mümkünse daha az bir zamanda bu kiloya ulaşmak istiyorum. Facebook. Twitter. Yaza kadar kilo almak ve boy atmak istiyorum. Keşfet. Bağlan Yeni Kayıt.72 boyundayım. Böylelikle günlük kalori alımınızı hesaplayarak, çıkan oranın üstünde kalori almalısınız.5-1 kg kilo kaybı anlamına gelir.
Kilo Almak İstiyorum 1 Aylık Dyt Nurdan Balakçı
Sosyal. Kilo almak için protein tozu ve … Sonuç olarak kilo almak için takip etmeniz gereken maddeler şu şekilde; 1 Vücut kitle endeksini hesapla 20’nin altındaysa harekete geç; 2 Günlük aldığın ve yaktığın kaloriyi … Bu gainerle 2 ölçek 350ML su ile 1 haftada 1 kilo alırsam çok mutlu olurum. Kalorisi yüksek ve protein içeriği zengin gıdalar tüketmek size yardımcı olabilir. Üye Girişi . Kilo alma yöntemleri düşünülürken öğün sayıları gözden kaçabilir. Hızlı kilo aldıran kalorisi yüksek yiyecekleri belirli oranda öğünlere bölerek tüketmelisiniz. Final fantasy xiv a realm reborn aylık ücret
172 boy 55 kiloyum. Evde nasıl kilo alabilirim? DonanımHaber .
Örnek hesaplama: 35 yaşında, 70 kg ağırlığında, 170 cm boyunda, orta derecede aktif bir kadın; . Amacım zaten estetik bir … • Kilo almak isteyenler için kişiye özel planlanmış 4 farklı diyet listesi sunulur ve liste, haftalık özel isteklerinize göre planlanır. Şuan 55 kiloyum 60 kilo olmak istiyorum . Giriş Yap & Kayıt Ol. dogru en ıyısı kıtabını almak =) Yorumla. . Kilo almanın yolları aranırken kaç öğün yaptığınıza da dikkat edin. Bu, haftada 0. İdeal kilo; yaş, cinsiyet, kronik hastalıklar ve vücudun yağ-kas oranına göre değişkenlik gösterebilir. Haftada 1 kilo dersek aynı tempoyla. . 0. Balık erkeği koç kadını aşk