Sosyal. benim için en az 2-3 litre günde. Günde en az 3 litre (kilona ve yaptığın aktiviteye göre) su içmelisin. Üye Girişi . 16-02-14, 20:05 #1: Noname81. Suriyeli Eşek_31. Katılım 8 Eylül 2023 Mesajlar 3,295. Artık takviye kullanmayı düşünüyorum ama hala karar veremiyorum. Gün göğüs, bacak, omuz, … 1-spor yaptığın günler bol su içmek gelişimimi engelliyordu. Formlarımda %100 … 6 aydır spora gidiyorum ama 6 ay önceki halimle şimdiki halimin arasında çok bir fark yok gibi nerede yanlış yapıyorum acaba? Günde 2 öğün yiyorum geç kalktığım için 12 gibi … Arkadaşlar, yaklaşık 6-7 aydır fitness yapıyorum fakat hala kollarımda damarlanma yok. 3 aydır spor yapıyorum ama akşamları göbeğim çıkıyor. Spora yeni başladım.

Spor hocam bana sadece 4 gün gelmemi söylüyor

Normal yeme içmeme devam ettim. 1 aydır fitness ile ilgilenilmesine … 6 aydır spor yapıyorum haftanın 3 günü düzenli olarak çalışıyorm boy 185 kilo 84 ama hala kaslı bir vucudum yok pazartesi gögüs ön kol sçarsamba omuz . iyi … 1. Dediğim gibi … Spor salonuna başlayalı tam 4 ay oldu. Yağ oranınız belki biraz daha düşebilir %9'dan fazla olduğunu düşünüyorum hata … Siz ve sizin gibi birçok kişi, "6 aydır spor yapıyorum, gelişme yok" veya "1 yıldır spor yapıyorum, gelişme yok" gibi şikayetlerde bulunmaktadır. Ana Sayfa > Spor > Sorular > 6 Aydır evde spor yapıyorum … Kas gelişimi için öneriler. Acemi cadı 60 bölüm

6-7 aydır Fitness gelişmesi yok Technopat Sosyal.

Şu an bulktayım ve 1. . Haftada en az 5 kere gidiyorum. Öğrenmişler bi 12x3 falan bunları geçin abi ağır kiloya yatmazsanız gelişemezsiniz. Keşfet. 0 . Bağlan . Fitness. Hocam … Uyku düzenim yok ve beslenmem kötü sabaha karşı yatıyorum öğlenden sonra 3-4 gibi kalkıyorum bişiler yiyorum kafaya göre sonra akşam 7-8 gibi bişiler yiyorum gece de kahve … Yumurta tüketiyorum birde bazen tek kullanımlılk, Whey Gold Standart Rich Chokolate diye bir toz var ondan alıyorum. 0 Yorumla. 2 aydır spor yapıyorum fakat vücudumda gelişme istediğim düzeyde değil.92 90 kiloyum yaklaşık olarak 9 aydır spor 3 ayı kardio yaptım ort. Hayat seçilmedi umut vurur seni