8 Nisan 2011 #1 Öncelikle Merhaba, Sormak istediğim soru var zamandır merak … Çoğu kişi gibi siz de izole hareketler ya da bileşik hareketlere dair bir şeyler duymuşsunuzdur. Aşağıdaki idmanlar çok işinize yarayabilir. Tek gereken biraz yaratıcılık ve düzenli biçimde antrenman çalışma azmi. Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve akin2611 tarafından 26 Ekim 2012 başlatılmıştır. Dumbell Curl; Hammer Curl; Cable Biceps Curl. Dumbell Curl; Hammer … Evde kas geliştirmek şaşırtıcı derecede kolaydır ve havalı spor salonu aletleri gerektirmez.Triseps egzersizlerinin etkili olması ve kitle oluşumunu teşvik etmesi için triseps kasının üç başının da çalıştırılması gerekir. Ağırlıksız barsız yapabileceğin en kuvvet ve biraz da kas kütlesi geliştirici hareket şınavdır, … Sadece dambıl kullanarak evde kol kası yapmak mümkün. Her tekrar, kollarını güçlendirecek ve istediğin … ÖN KOL Dumbbell Curl. Kol ve omuz kaslarına odaklanan bu etkili antrenmanla kısa sürede şekillenmiş ve güçlü kollar elde et! Eğer dumbbell yoksa, su şişelerini kullanarak da aynı sonuçları alabilirsin. Hem dambıllı hem dambılsız birçok farklı kol kası idmanı var. Dambıllar en yaygın olarak uygun kol egzersiz hareketleri için kullanılmasına rağmen bunun yanı sıra güçlü karın kasları yapmak için de kullanılabilir .
Arka kol sorunu DonanımHaber Forum
Mesela vücut geliştirme yapan bir erkek daha büyük kollara sahip olmak isterken aynı sporu yapan bir bayan … Kol kası. Ama eminim ki siz geçen 3 haftada bayağı kuvvetlendiniz ve . Kol kası geliştirmek ve göz alıcı kaslara sahip olmak uzun uğraşlar sonucu … Vücudumda karın kası, kol kası hatta adonis kası bile var fakar bi tek göğüs kası ıl yaparım bu göğüs kasını beyler ? Üye Girişi . Editörün Seçtiği Fırsatlar. Ön kollarının üstüne … Sadece dambıl kullanarak evde kol kası yapmak mümkün. Yurtta aletsiz dambılsız göğüs kası toplama/Çalışma. Yaparsın aşkım 2 bölüm
Haydi Bakalım Kol kası dambılsız #1 YouTube.
Bağlan Yeni Kayıt. Anasayfa Portal Teknoloji …. Ön ve arka kol kasları, çeşitli fonksiyonları yerine getirerek gün. . Watchers: Başlığı izleyen … Spor salonuna gidecek zaman bulamamanız veya tercih etmemeniz spora ara vermeniz gerektiği anlamına gelmiyor; evde yapabileceğiniz klasik hareketleri yalnız bir dambıl ekleyerek çok daha etkili hale getirmeniz … Hatta kol kası yapma dambılsız sadece vücut ağırlığı ile de mümkün olabilir. Aşağıdaki idmanlar çok işinize yarayabilir. . Kol kası geliştirmek ve göz alıcı..... Gelin kaynana dogum gunu mesaji