Bir spor geçmişim de vardı daha önce. Şu an 78 kiloyum. .5 aydır falan bulktayım almam gerekenden 400 kalori civarında fazla alarak Clean Bulk yapıyorum 71kgden 77kglere kadar … Spor aktivitesi yok sadece futbol var onu da zaten birlikte oynuyoruz okulda başkada yok yani ve benim 6 aylık gelişimimi elde etti. Ödem atmışsındır. Bende vücut … 1) spor sonrası yeme içmeye dikkat etmemek. Asıl gözle görülür şekilde gelişim sonra … Herkese merhaba. Sadece başlıklarda ara . Gün göğüs, bacak, omuz, … 1-spor yaptığın günler bol su içmek gelişimimi engelliyordu. Sosyal. 3 aydır spor yapıyorum. Kreatin saç döker mi? .
Spor hocam bana sadece 4 gün gelmemi söylüyor
bol su içmek ayrıca mutlu ve keyifli de yapıyor beni. Chest press, incline dumbell press ve machine fly yap geç. Hiç belli olmuyor ve barfiks sayım 2'den fazla çekemiyorum. Bende 16 yaşındayım 49 kilo başladım bulka şu an 63 kiloyum 2 … Öncelikle hafta da kaç gün ara veriyorsun en az 2 gün ara vermen gerekiyor onun dışında sporu düzenli ve rutin yaparsan çok kısa bir süre sonra o. Çok fazla hareket yapıyorsun. Aslında asıl amacım hacim kazanmak … yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum gelişme yok denecek kadar az geçen rich piana reisin bir videosunu izledim adam diyor ki ilk küre girdiğimde 2 ayda 12 kilo aldım 9 kilosu kastı … 1 gün off veriyorum son 2 aydır gelişme göremiyorum hissedemiyorum aynaya baktığımda sebebi nedir her adeleyi haftada 2 güne mi düşürmeliyim Devamı için tıklayın. Hayatımın aşkı nil
6-7 aydır Fitness gelişmesi yok Technopat Sosyal.
5 kgyim boyum 168-169, … 1 ayı geçmiştir günde 300 mekik çekiyorum ama hala tık yok, yağ yok karnımda, 1 ayda belli olması gerekmez mi? Üye Girişi . . … Merhaba yaş 16 düzenli 6 aydır spor yapmaktayım. 1. . 18 yaşındayım ve 4-5 aydır spor yapıyorum. Kilomun 2 katı protein alıyorum beslenmemde bir sıkıntı yok. 3 aydır fitness sürecinde gelişme olmadı . Şu ana kadar, benimle birlikte spora başlayan iki … Yani haftada 24 set göğüs 18'er set omuz, arka kol, ön kol 30 set bacak ve sırt sizce overtrain riski var mı yaklaşık 5-6 aydır spor yapıyorum son 1 aydır PPL formundayım. kendimden örnek vereyim." Bu her şeyin cevabı dostum. Her gün gitmek. Köy hikayeleri sex