Crunches, sit-ups … Üst karın kasları, vücut geliştirme ve fitness için önemli bir rol oynar. kaç mekik hareketi yapmayı seviyor olabilirsiniz ancak bu ekleme muhtemelen size yeterince hizmet etmiyordur. Faydaları: Crunch hareketi, üst karın kaslarını hedef alır. ağrı hareket eder ve tam olarak sağ alt karın bölgesine lokalize olur; Özellikle çocuklarda ve … Üst karın bölgesindeki kasları nasıl çalıştırılır? Kasları geliştirmek için neler yapmak gerekir? Karın kası antrenmanlarının vazgeçilmez hareketlerinden biri olan crunch, özellikle son yıllarda klasik mekik hareketine alternatif olarak öne çıkmaktadır. Bacaklar kurulur ( mekik ) veya . Üst karında bulunan kasların güçlendirilmesi kullanılan egzersizler şunlardır: Dumbell … Bu hareketler, üst karın kaslarınızı hedef alarak yağlarınızın yakılmasını ve kaslarınızın belirgin hale gelmesini sağlar. Bicycle Crunch: Sırt … Karın kası egzersizleri, crunches ve sit-ups gibi temel egzersizlerden plank ve yan plank gibi daha ileri düzey egzersizlere kadar geniş bir yelpazede olabilir. . . Hem enerji açığı oluşturmak hem yağ yakımını hızlandırmak için … Sadece üst karın kası çalıştırarak gösterişli bir karın kası elde edemezsiniz. İki yana açtığınız kollarınızı dirseklerden kırın. Bu hareket yapılırken sırt üstü yatılır, dizler kırılır ve ayak tabanları her … Karın kası yapma, spora giden herkesin en büyük hedefidir.
En Etkili Üst Karın Egzersizleri Doğala Doğru
Bunun nedeni: … Bir sehpa veya bench üzerine sırt üstü uzanarak elinize kaldırabileceğiniz ağırlıkta iki dambıl alın. Düzenli … Üst Karın Kası Bölgesi İçin Egzersizler. Egzersiz süresince hamstrings, alt karın, omuz, üst sırt ve calf bölgeleri aktif halde çalışır. Bunun yerine, yağ yakımını artırmak ve … Crunch: Yere sırt üstü uzanarak dizler bükülü, eller başın arkasında olacak şekilde yapılan bu hareket, özellikle üst karın kaslarını hedefler. İlginizi Çekebilir: Refeed Day Nedir? (Karbonhidrat Yüklemesi) . Karın kası egzersizlerinin etkili … En Etkili Üst Karın Egzersizleri . Maşallah bize
Yeni Başlayanlar İçin Üst Karın Hareketleri YouTube.
Zoe'den motive verici bir açıklama paylaşmak i. . Yazar Yasemin Canlar ; 16-09-2024 ; 15; Yaz yaklaşıyorken hepimiz sıkı bir six pack hayalleri kurmaya başladık değil mi? Özellikle evde oturmaktan … Üst Karın Eritme Hareketleri. . Bu hareketi yapmakta zorlanırsanız, ellerinizi üçgen şeklinde birleştirerek kalçanızın altına yerleştirebilirsiniz. Crunch hareketi, üst karın kaslarını hedefleyerek daha belirgin bir görünüm sağlar. En iyi etkili üst karın hareketleri şu şekilde sıralanabilir; Plank, Crunches, High crunches, Sit-ups, Long … Tekrar başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın. Spor salonunda karın kaslarını çalıştırmak için birçok farklı hareket bulunmaktadır. Transversus Abdominis (En İçteki Karın Kası): Karın … Yere sırt üstü uzanarak bel boşluğu bırakmayacak şekilde sırtınızı yere temas ettirin. Bicycle Crunch: Bu … Evde yapılabilecek ekipman gerektirmeyen, etkili karın kası egzersizleri şu şekildedir: . 2. İki elinizi başınızın arkasında birleştirin ve bacaklarınızı dizlerden kırarak sabit bir şekilde … Üst karın bölgesinin yanı sıra oblik kaslarınıza atış yapmanıza olanak tanıyan bu hareketi uygularken: Sırt üstü uzanın, ellerinizi ense bölgesine yerleştirin. Atam huzurla dol sen biz türk genciyiz marşı