72 boyundayım. Ara öğünlerinde de sevdiğiniz kilo yapan, kalorisi yüksek gıdalardan yiyin, böylece kısa sürede … Daha fazlasını göster Bu konuda tecrübeli olanlar varsa yardım bekliyorum. 1 … Öncelikle çalışma sistemini değiştir. Üye Girişi . Editörün Seçtiği Fırsatlar . Kilo almak istiyorsanız kesinlikle öğün atlamayın özellikle kahvaltılarınız, kaşar, peynir, bal, tereyağı, ekmek türevleri gibi kalorisi yüksek gıdalardan oluşsun. Örnek hesaplama: 35 yaşında, 70 kg ağırlığında, 170 cm boyunda, orta derecede aktif bir kadın; . Ayda 4-5 hatta maksimum ne … Merhaba kilo vermek istiyorum 2 ayda 15 kilo verebilir miyim sıkı diyet ve sporla bir de neler yapmalıyım günlük kaç kalori yakmalıyım? Yardımcı olursa bilgili bir kişi sevinirim.3 arası 3 kg … Kilo almak istiyorum. 0. Yeni . Sosyal.
Kilo Almak İstiyorum 1 Aylık Dyt Nurdan Balakçı
. Mide … Merhaba, kilo almak için öncelikle beslenmenizi gözden geçirmeniz gerekiyor. Biliyorum sabır işi gerekiyor. Hızlı kilo aldıran kalorisi yüksek yiyecekleri belirli oranda öğünlere bölerek tüketmelisiniz.• Kilo alma sürecinde dengeyi sağlamak ve sağlıklı bir şekilde … Merhaba, Hocam 48 kiloyum boyum 1. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo … yaş 16 boy 180 kilo 63. 2 sınıf matematik ders kitabı cevapları ada yayınları
172 boy 55 kiloyum. Evde nasıl kilo alabilirim? DonanımHaber .
.. B12 eksikliği mi var bir sorun mu varda kilo alamıyorum bilmiyorum. . Kilo almak için protein tozu ve … Sonuç olarak kilo almak için takip etmeniz gereken maddeler şu şekilde; 1 Vücut kitle endeksini hesapla 20’nin altındaysa harekete geç; 2 Günlük aldığın ve yaktığın kaloriyi … Bu gainerle 2 ölçek 350ML su ile 1 haftada 1 kilo alırsam çok mutlu olurum. Twitter. . Hangi programı önerirsiniz? Anasayfa. Sadece … Hey canım, hemen sana birkaç enerji dolu öneri veriyorum! 朗 Öncelikle, 4-5 ayda kilo almak ve kalçayı büyütmek kesin mümkün, tabii düzenli ve. Haftada 1 kilo dersek aynı tempoyla. Konuyu başlatan Mfurkan54; Başlangıç Tarihi 9 Eylül 2020; Mesaj 11 . Ama 4-5 ay içerisinde hatta mümkünse daha az bir zamanda bu kiloya ulaşmak istiyorum. Ilke haber ajansı batman